Após as refeições, é comum que algumas pessoas sintam vontade de dormir ou de descansar. Porém, fazer um pouquinho de esforço pode trazer recompensas vantajosas à longevidade e ao bem-estar.
Em uma meta-análise publicada na revista científica Sports Medicine em 2023, foi constatado que caminhar por 15 minutos depois de comer pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.
Entenda
- Caminhar por somente 15 minutos após as refeições, mesmo que de maneira leve, ajuda a reduzir o açúcar sanguíneo.
- Isso ocorre porque os músculos ativados durante a caminhada consomem glicose, o que auxilia não apenas quem sofre de diabetes, como quem quer ter a saúde em dia.
- O hábito pode ser feito todos os dias, após o almoço e o jantar.
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Se possível, faça pausas ao longo do dia
O ideal é, também, realizar algumas pausas para caminhar ao longo do dia, sobretudo se trabalhar sentado.
Andar por dois a cinco minutos já é vantajoso para o bem-estar, conforme constataram os pesquisadores.
