Mãe de cinco filhos, a australiana Hannah Pech viralizou ao compartilhar sua história de superação nas redes sociais. Em depoimento publicado pelo site do The Healthy Mummy, programa de exercícios voltado a mulheres que estão na fase de pós-parto, ela confessou que nunca se sentiu tão confiante após perder 38 quilos em poucos meses sem dietas malucas ou radicalismos – e dividiu alguns segredos para outras pessoas “chegarem lá”.
Para começar, a alimentação de Hannah tem como base um controle maior da quantidade das porções, em vez de focar apenas no tipo de comida que ingere. Ou seja: nada é proibido, basta ter moderação. Além disso, é preciso evitar açúcar.
Outro ponto chave, segundo o relato, é aumentar o consumo de fibras e de proteínas. Eles ajudam na construção de massa magra.
Em casa, os lanches são simples, como maçã, pipoca ou presunto com queijo para o chá da tarde. A praticidade a ajuda a não abandonar o protocolo alimentar.
É fundamental, também, praticar algum tipo de atividade. A australiana optou pelo HIIT, considerado um dos mais eficientes para perder gordura corporal.
“Costumo fazer três treinos HIIT em casa por semana e, às vezes, incluir um pouco de boxe. Também corro ou caminho duas a três vezes por semana e passeio de bicicleta”, disse, em entrevista ao site Daily Mail.
