Treinamentos constantes fazem parte da rotina das pessoas que visam pela manutenção da própria qualidade de vida, além de buscar um corpo sarado. O que muitos desconhecem é a execução adequada de cada exercício. Para ajudar a evitar esse erro, o personal trainer Fernando Dragão apontou os 10 erros mais comuns para serem evitados no treino de pernas.
O treino de pernas não beneficia só a estética. Ele ajuda na circulação sanguínea, melhora o desempenho em qualquer atividade esportiva e contribui para o crescimento da musculatura. Também influencia na hipertrofia (aumento das funções celulares), previne as lesões e aumenta o gasto calórico diário.
Conheça as falhas mais recorrentes durante o treino de pernas:
Posicionamento dos joelhos
Os joelhos sempre devem acompanhar os posicionamentos dos pés, para evitar futuras lesões.
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