A musculação é o tipo de exercício mais eficaz para aumentar e definir os músculos. Porém, muitos iniciantes ainda tentam entender a relação do exercício com a testosterona, o hormônio masculino, que está ligado à massa muscular.
Musculação aumenta a testosterona?
“Sim. Se praticada dentro de um volume e carga adequados com progressão gradual, a musculação tende a aumentar a resposta e produção da testosterona. Isso decorre de diversos mecanismos como estímulo mecânico do treino com aumento da resposta endócrina, aumento de massa muscular e redução de gordura corporal. O contrário também é válido. Sedentários possuem menor produção de testosterona se comparados com indivíduos ativos fisicamente”, garante a médica Paula Peres.
Ela explica que o tipo de exercício também influencia no acréscimo de testosterona: quanto maiores e mais diversificados os grupamentos musculares exercitados são, maior o estímulo e resposta adaptativa.
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