É natural que iniciantes na musculação tenham muita vontade de evoluir nos treinos e nos objetivos, mas a falta de prática pode fazer com que eles esbarrem em erros que poderiam ser evitados. Apesar da empolgação de começar uma nova atividade física ser um ótimo combustível, a cautela também é importante. Confira seis erros comuns de quem começa a praticar musculação e como evitá-los.
6 erros comuns de iniciantes na musculação
1 – Não descansar
O principiante pensa que quanto mais treino mais resultados, como acontece com os jogadores de futebol, basquete, tênis, vôlei e lutadores. No entanto, esse conceito não se encaixa na musculação. O treino “dividido” dá a frequência necessária e cria a regularidade necessária. O descanso também é importante.
2 – Partir direto para os suplementos
Seguir uma dieta equilibrada é essencial antes de qualquer ingestão de suplemento, inclusive se você é iniciante na musculação. O uso de suplementos deve ser supervisionada por um profissional que vai indicar as melhores opções para cada objetivo.
3 – Esquecer os aeróbicos
Ignorar os aeróbicos é comum ainda mais entre os que não querem perder gordura. Mas, com ele em dia, a sensibilidade à insulina melhora, e, também, os ganhos de massa muscular. Afinal, trata-se de um dos hormônios mais anabólicos do corpo.
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