Uma vida saudável e longeva não é feita apenas de sacrifícios. Aliás quanto mais ativo e agradável for o seu cotidiano, melhor será o seu envelhecimento.
Manter uma rotina de exercícios e uma alimentação balanceada são os pilares para que seu corpo funcione bem e você viva mais. Isso, entretanto, não exige se tornar um atleta de ponta ou abdicar de prazeres como um chocolate ou um copo de vinho.
A seguir, veja 5 atitudes que aumentam a expectativa de vida
1. Exercite-se sempre
Especialistas afirmam que caminhar no mínimo 10 mil passos diariamente é ótimo para saúde. As atividades físicas auxiliam no funcionamento do corpo, regulando funções complexas que vão desde a resposta imune até a produção hormonal.
2. Não se fixe na balança
A obsessão por emagrecer seguindo dietas muito rígidas pode ser fazer mal à saúde. A especialista em saúde e fitness Alicia Jones, em entrevista ao site Eat This, Not That, explica que a alimentação não deve ser focada no emagrecimento. Mas, principalmente, no envelhecimento saudável.
“Não se trata necessariamente de se encaixar em um biquíni, mas é absolutamente sobre chegar ao seu peso mais saudável, com o intuito de equilibrar os hormônios e evitar doenças”, afirma Alicia.
3. Conviva com um pet
Ser tutor de um cão ou de um gato auxilia a ter uma vida mais positiva. Os bichos trazem alegria ao dia a dia de quem os adota. Estudos ainda mostram que a convivência com um animal torna os tutores mais ativos e menos propensos ao declínio cognitivo.
4. Aproveite o chocolate
Comer chocolate ajuda a ter uma vida mais saudável? Isso mesmo. O hábito de ingerir chocolate amargo uma vez por semana também é uma prática importante na busca de um estilo de vida mais longevo.
O chocolate melhora a saúde do coração, ajuda a equilibrar o sistema imunológico e melhora a função cerebral.
5. Consuma nozes
Um estudo recente da Universidade Harvard mostra que comer cinco ou mais porções de 28 gramas de nozes por semana é suficiente para diminuir em 14% o risco de morte por qualquer motivo de saúde, 25% de morte por doenças cardiovasculares e garantir um ganho de até 1,3 anos de vida.
