O colágeno, assim como a creatina, está no rol dos suplementos mais procurados atualmente. Ele tem múltiplas utilidades, uma vez que ajuda na reconstrução de tecidos, na saúde das articulações, na qualidade da pele e até como aliado ao ganho de massa muscular.
Mas você sabe se ingeri-lo diariamente engorda ou causa algum impacto no peso? Se tem essa dúvida e visa o emagrecimento, pode ficar tranquilo: a resposta é não.
Quando ingerido de forma adequada, o colágeno não causa prejuízos à saúde e tampouco impacta nos números da balança. Em 15 gramas do produto encontramos apenas 56 calorias.
Dificilmente poderíamos atribuir o ganho de peso ao uso desse suplemento, exceto em casos que a ingestão é feita de forma exagerada, já que o corpo também consegue estocar proteínas como energia.
Como saber se preciso tomar colágeno?
Essa é uma dúvida comum. Muita gente acha que o colágeno, por ser “saudável”, pode não fazer mal, incorrendo no erro da automedicação. Na verdade, a suplementação não é necessária somente para quem faz uma boa ingestão de proteínas, e todo excesso é eliminado pela urina.
E mais: há diversos alimentos ricos na substância. Conheça alguns deles nesta matéria.
Além disso, é preciso buscar a orientação de um profissional a fim de entender qual o melhor tipo para a sua necessidade (ao todo, há 19 tipos de colágeno, cada um deles com finalidades específicas).
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
