Segundo a nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles, a creatina é uma substância que atua no organismo por meio de saturação, ou seja, seus efeitos máximos só são alcançados quando os estoques musculares estão elevados de maneira constante.
O que acontece, então, quando você esquece de tomar por alguns dias, ou mesmo interrompe a ingestão?
“Quando o consumo diário é interrompido, os níveis de creatina no corpo começam a diminuir gradualmente. Isso pode resultar em uma leve perda de força, resistência e volume muscular, afetando o desempenho nos treinos”, explica a especialista.
Juliana também destaca que o corpo pode levar algum tempo para reabastecer esses estoques, o que pode comprometer os resultados de quem treina regularmente.
“Para preservar os benefícios da creatina e manter o efeito desejado, é fundamental tomar a substância todos os dias, incluindo nos períodos de descanso, quando não há atividade física intensa”, reforça.
