Alimentação equilibrada, exercícios de resistência e descanso são três pilares fundamentais para potencializar os ganhos de massa muscular. Manter a disciplina com aquilo que se alimenta é essencial.
Nesse sentido, a médica Sylvia Ramuth, diretora técnica da Emagrecentro, revelou os cinco principais alimentos para ganho de massa muscular.
Principais alimentos para ganho de massa muscular
1. Ovo
“Excelente fonte de proteína de alta qualidade e contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção muscular. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B, colina e minerais, como ferro e zinco, que são importantes para a saúde muscular”, explicou Sylvia.
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