Com o isolamento social, decorrente da pandemia da Covid-19, a prática de exercícios físicos ficou em segundo plano. No entanto, a atividade é de extrema importância para a saúde física e mental, sobretudo em tempos de home office. Segundo o preparador físico Willian Oliveira, é possível perder peso com um treino de 30 a 45 minutos diários, além de melhorar o condicionamento cardiovascular.
Veja algumas dicas para encontrar motivação e começar a se exercitar no conforto de casa:
Respeite seus limites
Depois de um tempo sem se exercitar com uma frequência e intensidade consistentes, o corpo tende a ficar mais limitado ao voltar. Por isso, se você era iniciante antes, comece por aí e vá se acostumando com o ritmo novamente.
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