Os anabolizantes naturais são, na verdade, tudo aquilo que tem a capacidade de contribuir para a construção de tecidos musculares sem a intervenção de produtos químicos e interferências industriais.
Portanto, uma simples alimentação equilibrada, com a concentração ideal de proteínas, carboidratos, gorduras e micronutrientes já é o suficiente para promover a tão sonhada hipertrofia – claro, desde que, paralelo a isso, ocorra o estímulo do treino.
No entanto, é evidente que nem tudo possui uma capacidade relevante de promover o anabolismo. Para facilitar a vida de quem quer ganhar massa muscular, o preparador de atletas e nutricionista certificado pela Society of Sports Nutrition, Rubens Gomes, montou uma lista com oito alimentos anabólicos que você pode incluir.
Confira:
1. Carne vermelha
Uma boa fonte natural de creatina e ferro. Substâncias fundamentais para elevar as capacidades de força e manter o bom funcionamento do organismo. Fatores que tendem a melhorar o desempenho no treino e, consequentemente, o ganho de massa muscular.
2. Aveia
Um alimento gostoso, prático e muito versátil. Pode ser utilizado em receitas doces e salgadas. “Além disso, a aveia entrega bastante betaglucana, um composto que melhora a imunidade. E claro, ela também é uma fonte incrível de fibras, que mantém o nosso trato gastrointestinal funcionando perfeitamente bem”, explica Rubens.
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