Pessoas ansiosas são mais propensas a ter memória ruim, diz estudo

A ansiedade impacta o corpo e a mente de muitas maneiras. Um estudo feito no Imperial College London mostra novas evidências de que ela também é capaz de afetar a memória. Pesquisadores da instituição inglesa avaliaram a relação entre a qualidade da memória episódica de pessoas de diferentes faixas etárias e seus perfis de personalidade. Os resultados foram publicados na revista acadêmica Personality and Individual Differences.

“Entre os fatores que contribuem para o desempenho da memória episódica, os traços de personalidade parecem desempenhar um papel importante”, sugerem os autores do estudo no artigo.

O levantamento contou com voluntários de três faixas etárias: jovens, de 16 a 35 anos; meia idade, de 35 a 55 anos; e mais velhos, acima de 55 anos. Os pesquisadores avaliaram a memória episódica dos participantes – lembranças de momentos marcantes da vida – com um teste de recordação de palavras.

Os resultados foram comparados com testes que combinam os cinco grandes traços de personalidade, incluindo extroversão, amabilidade, abertura, conscienciosidade e neuroticismo.

Adultos de meia-idade e idosos com perfil de neuroticismo e de amabilidade tiveram pior desempenho nos testes de memória episódica. O neuroticismo é associado a sofrimento psicológico, com tendências a sentir mais preocupação e ter emoções negativas, como ciúmes e frustração. Este perfil está ligado ao estresse, problemas para dormir e sensibilidade.

“O neuroticismo é normalmente associado a mais sofrimento psicológico, que pode então afetar os sistemas neurais que suportam a memória episódica”, afirmou o médico Weixi Kang, principal autor do estudo, ao jornal Daily Mail.

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Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!

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É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia

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Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças

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Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimento

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Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memória

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Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar

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Consuma bebidas com cafeína - com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorização

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Mude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casa

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Faça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveu

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Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente

Karolina Grabowska/Pexels

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Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memória

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Por outro lado, os participantes com maior pontuação em “abertura”, mais curiosos, aventureiros e que preferem novos desafios à rotina, tiveram melhor desempenho da memória episódica em todas as faixas etárias.

Entre os voluntários jovens e de meia-idade, quanto mais extrovertidos eles eram, maior era a probabilidade de terem uma memória boa.

Os cientistas relacionaram o resultado ao estímulo do cérebro que essas pessoas têm ao participar de atividades culturais e físicas. Ser extrovertido também parece estar associado à menor inflamação do corpo e do órgão, o que pode contribuir com a memória.

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