Para quem está buscando perder peso, nem todas as dietas são verdadeiras aliadas. Alguns regimes considerados milagrosos podem ser extremamente prejudiciais à saúde e até acabar atrapalhando o caminho até o objetivo.
Além disso, os nutricionistas indicam que alguns planos alimentares, que prometem perdas de peso muito intensas, dificilmente conseguem ser mantidos a longo prazo e os quilos perdidos podem voltar — e até com reforços.
As nutricionistas britânicas Lee Holmes e Kim Pearson indicaram, em entrevista ao Daily Mail, cinco dietas que não devem ser feitas por quem quer emagrecer e manter a saúde em dia. Confira:
1. Dietas de fome
Planejamentos alimentares baseados em uma ingestão de menos de mil calorias por dia são apontados como os principais inimigos pelo nutricionista. “Eles podem levar a deficiências nutricionais severas, uma ausência de vitaminas e minerais muito importantes para o corpo e que são esquecidos apenas pela quantidade de calorias provenientes de seu consumo”, diz Lee.
“Ao passar fome, você reduz sua taxa metabólica, obriga o corpo a trabalhar mais lentamente e a se preparar para acumular calorias. Ao voltar a comer, a tendência é fazer isso de forma muito mais intensa”, afirma Kim.
2. Shakes dietéticos
Bebidas preparadas com o objetivo de substituir uma refeição também devem ser evitadas por quem não quer ganhar peso. Ainda tenham valor ao complementar a alimentação, especialmente no pré e no pós-treino, elas não podem substituir a alimentação natural por serem sintéticas e terem, em sua fórmula, corantes, aromatizantes e emulsificantes artificiais que podem prejudicar a saúde se ingeridos em excesso.
3. Dietas detox
Dietas que prometem limpar o corpo podem ser perigosas, de acordo com as nutricionistas. Elas apontam que muito do peso perdido é fruto de uma desidratação do corpo causada por alimentos que obrigam o intestino a trabalhar acima de sua capacidade. Elas podem causar até fraqueza e problemas digestivos.
4. Dieta Atkins
Criada por um cardiologista nos anos 1960, a dieta reduz drasticamente a ingestão de carboidratos, sendo que a maioria da alimentação passa a ser baseada em comer proteínas e gorduras de origem animal. “Pode até parecer que está acontecendo uma perda peso no início, mas estamos expondo o corpo à fome e a uma falta de nutrientes que dificilmente poderá ser mantida”, diz Kim.
5. Dieta Keto
Uma outra variação das dietas low-carb, a Keto, também chamada de dieta cetogênica, obriga o corpo a entrar em cetose, um estado em que a gordura corporal começa a ser queimada para manter o organismo ativo. “Os carboidratos não são os inimigos de quem quer emagrecer. O verdadeiro inimigo é o excesso: é comer demais e não praticar exercícios”.
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