Ganhar massa muscular é um dos objetivos mais comuns de quem frequenta a academia. A combinação perfeita para alcançar o objetivo é a alimentação balanceada com plano de treinamento bem elaborado. Porém, não são apenas esses detalhes que são cruciais na execução da meta. Veja abaixo cinco erros comuns na hora de ganhar massa muscular.
As cinco falhas na hora de ganhar massa muscular
Ignorar pequenas dores
“Ah, é só uma dor de nada! Vou ‘empurrar’ de qualquer jeito e vai dar em nada”. Elimine essa insistência, e aceite os sinais que o corpo te dá na hora do treinamento.
“Pequenas dores acontecem, porém, pessoas ignoram pensando: ‘Ah, eu já aqueci. Está tudo bem’. O problema é que elas somem durante o treino por conta do aquecimento do corpo, mas elas continuam ali. Pode ser a pessoa se machuque de verdade e tenha que ficar longe do treinamento pesado. Portanto, não ignore essas pequenas dores!”, adverte o personal trainer Leandro Twin.
Nunca esqueça de técnicas avançadas de treino
“Vejo algumas pessoas que simplesmente vão para a academia, fazem exercícios e não potencializam o treinamento com um rest-pause, drop-set, GVT, FST, etc. Lembre-se que existem maneiras de diminuir o tempo na academia e aumentar consideravelmente a intensidade dos seus treinos”, esclarece Leandro.
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