A deficiência da vitamina é mais comum em idosos, segundo o estudo: cerca de 40% deles têm o problema. Os principais sintomas são apatia, irritabilidade, demência e alucinações, que podem levar à depressão.
A maior prevalência na população mais velha acontece porque a absorção do nutriente diminui à medida que as pessoas vão envelhecendo. Estima-se que um a cada 20 indivíduos com idade entre 65 e 74 anos tenha a deficiência. Em idosos com mais de 75 anos, a prevalência sobe para um a cada dez.
Para diminuir o risco de desenvolver distúrbios neuropsiquiátricos relacionados à vitamina B12, os pesquisadores indicam a importância da triagem anual para deficiência do nutriente e uma abordagem clínica e suplementar, quando necessário.
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Reconhecer as dificuldades e buscar ajuda especializada são as melhores maneiras de lidar com momentos nos quais a carga de estresse está alta
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Mas como saber quando buscar ajuda? A qualidade da saúde mental é determinada pela forma como lidamos com os sentimentos
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Pessoas mentalmente saudáveis são capazes de lidar de forma equilibrada com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida. Porém, alguns sinais podem indicar quando a saúde mental não está boa. Confira
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Insônia, depressão e estresse elevam risco de arritmia cardíaca pós-menopausa
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Estresse: se a irritação é recorrente e nos leva a ter reações aumentadas frente a pequenos acontecimentos, o sinal vermelho deve ser acionado. Caso o estresse seja acompanhado de problemas para dormir, é hora de buscar ajuda
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Além de fatores genéticos, a longevidade pode estar associada à quantidade de vezes que a pessoa ficou doente
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Lapsos de memória: se a pessoa começa a perceber que a memória está falhando no dia a dia com coisas muito simples é provável que esteja passando por um episódio de esgotamento mental
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Alteração no apetite: na alimentação, a pessoa que come muito mais do que deve usa a comida como válvula de escape para aliviar a ansiedade. Já outras, perdem completamente o apetite
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Autoestima baixa: outro sinal de alerta é a sensação de incapacidade, impotência e fragilidade. Nesse caso, é comum a pessoa se sentir menos importante e achar que ninguém se importa com ela
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Desleixo com a higiene: uma das características da depressão é a perda da vontade de cuidar de si mesmo. A pessoa costuma estar com a higiene corporal comprometida e perde a vaidade
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Sentimento contínuo de tristeza: ao contrário da tristeza, a depressão é um fenômeno interno, que não precisa de um acontecimento. A pessoa fica apática e não sente vontade de fazer nada
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Para receber diagnóstico e iniciar o tratamento adequado, é muito importante consultar um psiquiatra ou psicólogo. Assim que você perceber que não se sente tão bem como antes, procure um profissional para ajudá-lo a encontrar as causas para o seu desconforto
A quantidade diária de vitamina B12 para homens e mulheres com mais de 14 anos é de 2,4mcg. Mulheres grávidas precisam consumir um pouco mais, um total de 2,6mcg por dia. Os níveis do nutriente podem ser detectados por meio de exames de sangue periódicos.
Os pacientes que apresentam valor abaixo do recomendado podem aumentar a quantidade da vitamina no organismo por meio de uma dieta rica em ovos, leite e derivados, carne, peixe e frango. Outra opção são os suplementos em cápsulas, comprimidos, gotas ou injetáveis. Todos devem ser prescritos por um profissional de saúde.
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