O fim de ano e o verão estão chegando e as pessoas buscam por dietas que garantam a perda de peso rápida. Neste contexto, os sucos detox são uma ótima opção para auxiliar no processo. Mas, sozinhos, não funcionam. É importante incluir bons hábitos na rotina.
A nutricionista Nathi Loyola fez uma lista de conselhos para os que desejam chegar ao verão com mais energia, disposição e alguns quilos a menos. Confira:
- Consuma pela manhã um suco verde rico em nutrientes;
- Dê preferência a alimentos ricos em fibras. O ideal é ingerir 30g de fibras por dia, para ajudar na digestão e na saciedade. Exemplo: folhas verdes escuras, legumes etc.;
- Faça refeições mais leves. Isso facilita sua digestão e acelera seu metabolismo;
- Descanse. Nosso corpo também precisa de um descanso para começar tudo de novo;
- Inclua frutas mais aguadas na alimentação. Elas ajudam na sua hidratação e no combate à celulite. Exemplo: melancia, abacaxi, laranja e melão;
- Pratique atividades físicas;
- Em época de festas, evite o excesso de bebida alcoólica, e intercale com a água para diminuir a absorção do álcool no fígado.
Nathi Loyola também separou duas receitas de sucos detox que devem ser incluídas nesta rotina saudável: o suco de couve com água de coco e o de beterraba com linhaça.
Receitas
Suco de couve com água de coco
Ingredientes
- 2 folhas de couve;
- 1 maça com casca;
- 500 ml de água de coco;
- 1 colher de sopa de chia;
- 5 cubos de gelo.
Modo de preparo
Lavar, descascar e cortar em pedaços todos os ingredientes. Depois passar na centrífuga ou liquidificador até obter uma mistura homogênea. Em seguida, servir.
Suco de beterraba com linhaça
Ingredientes
- ½ beterraba;
- 1 laranja espremida
- ½ cenoura;
- 1 colher de sopa de linhaça
Modo de preparo
Para preparar este suco, basta bater todos os ingredientes no liquidificador.
