A chegada oficial do inverno está bem próxima e já é possível perceber uma queda nas temperaturas. É justamente nesse período que, por conta do clima mais friozinho, há uma desistência maior de frequência nos treinos e na dieta. Mas você sabia que tentar emagrecer no inverno pode ser muito mais efetivo?
No inverno, nosso corpo precisa fazer um esforço maior para manter a temperatura corporal estável, e com isso, gasta mais energia. Sabe aquela sensação de fome fora do controle em dias frios? Então, ela acontece por isso.
Contudo, a nutróloga Ana Luísa Vilela explica que o segredo é usar essa situação de forma favorável para emagrecer durante a estação. “Se o organismo gasta energia a mais para manter o corpo aquecido, maior será a queima de calorias proporcionada pelos exercícios físicos, assim a perda de peso e redução de medidas também é maior”, confirma a especialista em emagrecimento.
Período também é melhor para manter a alimentação saudável à risca
A nutróloga também esclarece que manter a dieta no inverno é muito mais eficiente do que no verão, ajudando inclusive a eliminar as gordurinhas localizadas. Com a restrição calórica proporcionada pelo regime, o corpo terá que gastar o combustível guardado nesses locais.
Ana Luísa também garante que dietas com restrição calórica não baixam a imunidade. “O consumo adequado de nutrientes que misturam verduras, frutas, proteínas e carboidratos moderados, além de emagrecer, melhoram a imunidade, pois fortalecem o organismo e aumentam ainda mais a capacidade de reagir contra agentes externos de gripes, viroses e resfriados”, afirma a profissional.
Agora que você já sabe que treinar e se alimentar de forma correta pode te ajudar a emagrecer no inverno, separamos algumas dicas listadas pela nutróloga que podem te ajudar a manter a disciplina durante a temporada mais fria do ano. Confira a seguir!
Dicas de alimentação que podem te ajudar a emagrecer no inverno:
- Aumente o consumo de proteínas: a especialista em emagrecimento explica que esses nutrientes demoram mais para serem metabolizados, dando uma sensação maior de saciedade;
- Evite o excesso de carboidratos, pães, bolos e massas brancas;
- Abuse de chás que aumentam a sensação de bem-estar e diminuem a vontade de ingerir doces e açúcares;
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