A banana é tão querida e importante na alimentação que tem um dia para chamar de seu. O dia mundial da banana existe para celebrar os benefícios e versatilidade da fruta, que pode ser considerada a mais popular do mundo. Tanta popularidade se deve aos ganhos que ela garante ao organismo e também às diferentes formas de consumir o alimento.
Benefícios da banana
O primeiro benefício da fruta com certeza é sua versatilidade. Isso porque é possível consumi-la em todas as refeições do dia. Segundo o nutricionista Arthur Mendonça, para comer banana, não existe uma hora certa, mas ela pode ser ainda mais eficiente como opção de pré-treino. “Por fornecer carboidratos de absorção um pouco mais rápida, pode ser uma boa opção antes do treino”, afirma.
Além disso, o nutricionista explica que ela pode ajudar a aumentar os estoques de glicogênio do organismo, já que ela é uma fonte rica em carboidratos. Por isso, a fruta é uma ótima opção de pré-treino e também pós-treino. “Além de carboidratos, a banana é uma fonte de micronutrientes como potássio, vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio, auxiliando na contração muscular e no sistema imunológico“, aponta o especialista.
Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
