A preocupação com a saúde é uma questão frequente na vida das pessoas, ainda mais com os surtos de doenças virais que vêm acontecendo desde 2020. Diante desse cenário, quanto mais reforços forem proporcionados ao organismo, melhor. Pensando em cuidar do corpo também de dentro para fora, é fundamental adotar práticas no dia a dia que visem fortalecer a imunidade, nos deixando bem longe das enfermidades.
Para isso, saber escolher o cardápio é essencial. “A alimentação saudável e equilibrada com frutas e vegetais frescos pode melhorar a saúde e bem-estar, fornecendo vitaminas e minerais importantes para o suporte imunológico“, destaca a nutricionista Adriana Stavro.
Apesar de a simples ingestão desses alimentos já ser de grande ajuda para o organismo, existem outras formas de consumi-los e ainda turbinar a imunidade, especialmente ao misturar os ingredientes certos, potencializado sua ação. Adriana explica que algumas receitas de suco podem ser ideais e ainda são uma alternativa para quem prefere beber do que comer as porções diárias de frutas e vegetais.
Confira 5 receitas especiais de sucos para turbinar a imunidade
1. Suco de laranja, cenoura e cúrcuma
“A cenoura é uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A e desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico. Já a laranja é fonte de vitamina C, um antioxidante que protege as células de substâncias nocivas. E a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias, antivirais e antifúngicas”, explica a nutricionista.
Ingredientes
- 200 ml de água filtrada
- 1 laranja sem casca e sem sementes
- 1 cenoura pequena descascada e picada
- 1/4 de colher de chá de açafrão ou cúrcuma
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.
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