Embora a preocupação com a saúde seja uma questão frequente na vida das pessoas, esses cuidados costumam se intensificar nas estações mais frias do ano, devido ao aumento de doenças respiratórias, gripes e resfriados. Nos últimos meses, porém, além do receio pelas baixas temperaturas, as pessoas seguem, ainda, protocolos de saúde rigorosos para evitar a Covid-19.
Diante desse cenário, quanto mais reforços forem proporcionados ao organismo, melhor! Para isso, saber escolher o cardápio é essencial. “A alimentação saudável e equilibrada com frutas e vegetais frescos pode melhorar a saúde e bem-estar, fornecendo vitaminas e minerais importantes para o suporte imunológico”, revela a nutricionista Adriana Stavro, destacando que sucos são ideias para dar um up na defesa do organismo.
Confira cinco sucos indicados pela especialista para turbinar a imunidade!
Suco de laranja, cenoura e cúrcuma
“A cenoura é uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A e desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico. Já a laranja é fonte de vitamina C, um antioxidante que protege as células de substâncias nocivas. E a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatória, antiviral e antifúngica”, explica Adriana, que ensina o passo a passo da receita.
Ingredientes
200 ml de água filtrada
1 laranja sem casca e sem sementes
1 cenoura pequena descascada e picada
1/4 de colher de chá de açafrão ou cúrcuma
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.
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