Quem tem dificuldade de dormir ou de ter um sono tranquilo sabe como isso pode atrapalhar o dia a dia. Mas existe uma fruta capaz de mudar essa situação. De acordo com alguns estudos, o kiwi é a melhor opção de lanche para comer antes de ir para a cama.
Uma pesquisa feita em 2017, com 74 estudantes mostrou que o kiwi “pode possuir algumas propriedades para melhorar o sono”. O levantamento convidou 37 estudantes a comerem 130g da fruta uma hora antes de dormir, enquanto outra amostra consumiu pêra.
Consumir a fruta antes de dormir também é indicado por nutricionistas. A especialista em dietas e nutrição Jaime Bachtell-Shelbert acredita que o lanche ideal para consumir antes de ir para a cama é “uma comida pequena, inteira e rica em nutrientes”, exatamente como o kiwi.
Outros alimentos que podem ser uma boa opção antes de dormir são rabanete, pepino, abobrinha, cenoura e pimentão.
