Muitas pessoas não se sentem à vontade na academia e gostariam de poder treinar em casa, ou em locais ao ar livre, realizando exercícios apenas com o peso do próprio corpo. Será que vale a pena?
Está comprovado que é possível ter ótimos resultados com treinos sem carga, valendo-se somente do peso corporal, elásticos e corda suspensa (TRX), por exemplo.
No ano passado, pesquisadores japoneses avaliaram 51 pessoas que fizeram atividade física duas vezes por semana, durante três meses, com peso corporal e elásticos.
Os resultados foram animadores, e a hipertrofia ocorreu nos dois grupos observados, tanto em laboratório quanto em casa.
Todos tiveram ganhos na parte anterior do braço, antebraço, coxa e posterior da coxa, com destaque para a panturrilha.
Ou seja, treinar com peso do corpo e elásticos dá certo, sim. Busque ajuda de um profissional para te orientar.
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