Emagrecer é um desejo constante da grande maioria das pessoas. Por isso, convidei o nutricionista Sidney Veloso para explicar a respeito do suplemento alimentar creatina. Até então, ele era usado apenas na intenção de ganho de massa muscular. Recentemente, foi comprovado cientificamente mais uma vantagem: ajuda no emagrecimento.
A creatina tem uma função crucial ao organismo: a de fornecer energia de rápida disponibilidade, algo importantíssimo, sobretudo em treinos de alta intensidade.
Ao tomar suplemento de creatina, aumentamos os estoques e deixamos nosso corpo mais preparado para malhar de forma intensa e por mais tempo.
E como ela ajuda a secar?
O suplemento é considerado termogênico tanto para o tecido muscular quanto para o tecido adiposo, principalmente no do tipo marrom, que possui bastante mitocôndrias (local onde oxidamos a gordura).
Ele estimula a respiração aumentada no tecido adiposo marrom em momentos essenciais, como quando estamos com baixos níveis de energia disponível. Ou seja: o uso constante contribui para ganhar massa muscular e, consequentemente, dá um boost no emagrecimento.
A indicação de consumo diária é entre 3g e 5g. O horário não faz diferença, desde que seja em um momento que você não esqueça. Busque ajuda de um nutricionista para ajustes individuais.
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