A partir dos 23 anos, estima-se que o organismo passe a perder anualmente 1% de colágeno, proteína responsável por conferir resistência e elasticidade aos tecidos. Diante da diminuição da substância e da importância dela para o funcionamento do corpo, vale recorrer a suplementos que estimulem a produção do ativo.
De acordo com nutricionista Beatriz Lugli, um determinado suplemento pode auxiliar no estímulo de colágeno por conta do potencial antioxidante. A mestra em ciências e fisiologia humana pela Universidade de São Paulo (USP) explica sobre as propriedades da coenzima Q10.
A especialista endossa que o colágeno tende a ser degradado pelo excesso de radicais livre, que podem danificar as proteínas e acelerar o envelhecimento. Opção de suplementação oral, a coenzima Q10 ameniza esse processo danoso para as células.
Ao atuar na produção de energia nas mitocôndrias das células, o suplemento ajuda na regeneração celular e, consequentemente, na saúde. Com relação à quantidade de consumo, a nutricionista destaca que “depende de cada pessoa”.
“A idade, estilo de vida e necessidades específicas vão interferir”, pontua a mestra em ciências e fisiologia humana.
Suplemento x alimentos
Embora a coenzima Q10 possa ser encontrada também em alimentos, a forma mais potente de obtê-la é por meio da suplementação, conforme reitera Beatriz Lugli.
“A quantidade de coenzima Q10 nos alimentos é relativamente baixa e, para atingir a dose ‘terapêutica’, seria necessário consumir grandes porções, então o suplemento pode ser mais prático”, argumenta a nutricionista.
Abaixo, confira alimentos que trazem na composição teor da coenzima Q10:
- Carnes, como fígado
- Peixes gordurosos, a exemplo do salmão
- Oleoaginosas, no caso, nozes, amêndoas e pistache
- Óleo de soja
- Lentilha
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