A alimentação é crucial para manter a saúde cardiovascular, mas, mesmo seguindo uma dieta equilibrada, com baixo teor de gordura saturada e sódio, o exercício físico é indispensável para manter o bom funcionamento do coração.
Os exercícios físicos reduzem o risco de doenças cardíacas e derrames, ajudam a regular a pressão arterial e o colesterol e também fortalecem músculos e ossos. A atividade física promove a saúde, mas existe uma, em especial, perfeita para o coração. O cardiologista David Sabgir revelou ao EatingWell qual é!
Confira:
Melhor atividade física para o coração
Para o David Sabgir, o melhor exercício para manter a saúde do coração é a caminhada. “Estou sempre incentivando meus pacientes a introduzir mais movimento em seu estilo de vida sedentário, e uma das maneiras melhores e mais fáceis é começar caminhando”, disse Sabgir ao EatingWell
Além de ser uma atividade física eficaz para a saúde, também é um exercício acessível. “Caminhar tem baixo impacto, é seguro e gratuito – o que significa que mais pessoas podem caminhar para ver os seus benefícios para a saúde física e mental”, ressaltou o médico.
A ciência também confirma isto: um estudo publicado em fevereiro de 2023 pelo British Journal of Sports Medicine descobriu que caminhar apenas 11 minutos por dia pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, vários tipos de câncer e até morte prematura.
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