Como reconhecer um gatilho emocional?

Érica Montenegro

Gatilho emocional não é um termo técnico da psicologia, mas vem sendo usado para descrever situações que resgatam memórias de sentimentos

Ele aparece, por exemplo, quando você escuta uma música e lembra de uma sensação boa do passado

O gatilho também surge quando você recebe uma carta de cobrança e imediatamente se irrita com a sua situação financeira

Não temos controle sobre os gatilhos emocionais. Eles vêm do nada e nossa reação a eles não costuma ser racional

Não dá para evitar gatilhos

O que é possível fazer então? Aprender a percebê-los e a acolher os sentimentos que eles despertam

Os gatilhos só precisam virar uma preocupação quando geram comportamentos destrutivos

Fique atento, por exemplo, se você se empanturra de junk food quando está muito cansado

Para diminuir o efeito nocivo de gatilhos emocionais,
o autoconhecimento ajuda

Por isso adote processos terapêuticos como, por exemplo, as sessões com um psicólogo

A gestão das emoções pode ser treinada, daí a importância de falar sobre elas

TEXTO:
Érica Montenegro

IMAGENS:
Gui Prímola / Metrópoles

PRODUÇÃO DO STORIES:
Gui Prímola
Olívia Meireles

CONSULTORIA:
Juliana Gebrim, psicóloga clínica e neuropsicóloga,
e Pablo Vinicius Oliveira Gomes, médico psiquiatra