Além de saudáveis, naturais e deliciosas, as frutas ostentam diversos benefícios para a saúde. Algumas delas, porém, pedem mais atenção que outras: para quem quer perder peso ou tem diabetes, por exemplo, nem todas são recomendadas
Se você precisa seguir uma alimentação regrada, o Metrópoles separou 4 frutas low carb que, apesar do baixo teor calórico, são ricas em minerais e nutrientes. Aprenda, também, algumas receitas rápidas com esses ingredientes
Morango
Com baixo índice glicêmico, a fruta pode ser usada no preparo de sobremesas saudáveis, smoothies e vitaminas. Além disso, pura, aparece como uma ótima opção de lanche da tarde
Sorvete de morango saudável
Para fazer, é necessário utilizar apenas morangos congelados e whey protein ou leite em pó. Bata tudo no liquidificador, e voilà!
Abacate ou avocado
Com baixo teor de carboidratos, essa fruta é conhecida por ser rica em gordura saudável. Fica bem em vitaminas, como lanche da tarde ou para compor o café da manhã
Avocado toast
Aqui, você vai precisar de meio abacate, azeite e tempero à gosto. Para a torrada, use pão integral tostado. Cubra com a fruta e outros complementos de sua preferência, como um ovo com gema mole
Abacaxi
Docinha, essa fruta pode ajudar a reduzir inflamações e evitar a indigestão. O abacaxi ainda pode ser usado como base de sucos detox ou energéticos
Suco detox
Para o suco, utilize uma folha de couve, uma rodela de abacaxi, um pedaço de maçã, uma laranja ou um limão. Bata tudo com 150 ml de água e gelo
Manga
Com baixo índice glicêmico, essa fruta possui baixos riscos de causar picos de açúcar
Ceviche de manga
Use uma manga não muito madura, um tomate picado sem sementes, meia cebola roxa e suco de meio limão. Tempere com hortelã a gosto, sal e salsinha. Vai bem com peixes e até carnes grelhadas. Bom apetite!