Fábio Assunção reapareceu recentemente com um shape que chamou a atenção na web. Para quem não sabe, o ator estava comprometido com a rotina fitness para viver um novo personagem em Motel Destino, filme de Karim Aïnouz que estreia nesta quinta-feira (22/8).
O galã global contou, em entrevista, que fez uma dieta especial a fim de se preparar para esse desafio. Durante três meses, ele comia quatro a cinco ovos pela manhã, o que o fez perder mais de 10kg.
“Fui perdendo massa magra. A frequência também foi baixando, mas fui ficando mais silencioso. E, assim, fui encontrando o personagem”, revelou.
Estratégia da dieta de Fábio dá certo?
Fica, então, a dúvida: para perder peso, basta adicionar ovos à dieta pela manhã?
Para a primeira refeição, ingerir alimentos fontes de gorduras saudáveis associados à proteína pode, sim, ser uma boa pedida a quem tem a intenção de emagrecer.
No entanto, apenas esse detalhe não irá garantir uma perda de peso eficaz. Para isso, é necessário adequar o contexto dietético ao longo do dia.
Além disso, o ator confessou perder boa quantidade de massa muscular, o que não é um objetivo satisfatório já que, assim, a composição corporal fica comprometida, podendo aumentar o porcentual de gordura.
Antes de investir em alguma estratégia, é válido se perguntar se está de acordo com o seu objetivo final.
Não existem mistérios para evoluir bem a composição corporal. A prática de atividade física aliada ao déficit calórico moderado é o segredo, além de garantir um bom aporte de nutrientes e proteínas.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
