Uma alimentação balanceada é fundamental para manter a saúde capilar em dia. Os nutrientes certos podem promover o crescimento e fortalecer os cabelos, deixando-os mais resistentes e brilhantes. A tricologista Viviane Coutinho destaca 10 alimentos que você deve incluir na sua dieta para ter um cabelo saudável e bonito. Veja abaixo:
1. Ovos
Ricos em proteínas e biotina, os ovos são essenciais para o crescimento capilar. “A proteína é fundamental para a estrutura do cabelo, e a biotina melhora a produção de queratina, fortalecendo os fios”, explica Viviane.
2. Espinafre
O espinafre é uma excelente fonte de ferro, vitamina A e vitamina C. “Esses nutrientes são importantes para a produção de sebo, que mantém o couro cabeludo saudável e hidratado”, diz a especialista.
3. Salmã0
Rico em ômega-3, o salmão ajuda a promover a saúde do couro cabeludo. “Os ácidos graxos ômega-3 mantém o cabelo brilhante e hidratado, além de reduzir a inflamação que pode levar à queda de cabelo”, conta a médica.
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