O processo de emagrecimento é complexo e pode envolver uma série de ajustes na rotina, como adoção de uma alimentação equilibrada e de hábitos mais saudáveis que potencializam a perda de peso.
De acordo com o nutrólogo Neto Borghi, há alguns alimentos que devem ser priorizados neste momento, por serem ricos em nutrientes e terem poucas calorias.
Tome nota de alguns exemplos:
Proteínas magras: consuma peixes, ovos e tofu;
Vegetais: brócolis, couve, espinafre, abobrinha e pepino entram na lista;
Grãos integrais: arroz integral, quinoa, aveia e pão integral são bons exemplos;
Frutas com baixo teor de açúcar: frutas como morango, framboesa, maçã e pera podem fazer parte da dieta.
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