Durante a semana, em dias comuns da rotina, muitas pessoas têm dificuldade em pensar em opções de lanchinhos práticos e que se adequem a uma dieta saudável.
Pensando nisso, selecionamos e mostramos três opções simples que cumprem bem o papel da saciedade, garantindo boa nutrição.
Além de apresentar um satisfatório teor de fibras, essas opções também contém uma boa quantidade de proteínas e podem ser incorporadas facilmente ao dia a dia. Tome nota!
Opção 1:
- 90 g de mamão formosa
- 15 g de aveia em flocos
- 130 g de iogurte sem açúcar
- 10 g de granola
Opção 2:
- 2 fatias de pão de forma integral
- 15 g de requeijão light
- 20 g de filé de frango ou atum
Opção 3
- 85 g de cuscuz
- 30 g de queijo minas
- 40 g de filé de frango desfiado
Veja:
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(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
