O mês de novembro é marcado pela conscientização sobre a prevenção e o tratamento da diabetes, sobretudo a do tipo 2, que pode ser evitada.
A doença é fruto de um estilo de vida desregulado que, geralmente, alia alimentação inadequada ao sedentarismo. Por isso, é necessário frisar a importância da ingestão diária de ingredientes que nutrem o organismo.
Quando há obesidade, há também uma maior secreção de insulina, através da ingestão excessiva de açúcar. Logo, as chances de desenvolver a doença são consideravelmente maiores. Ou seja: o emagrecimento não é apenas importante como necessário no controle da diabetes.
Uma substância que ganhou destaque no meio científico por colaborar com a perda de peso e na possível diminuição dos casos de diabetes é a berberina.
Para quem não sabe, a berberina é um composto presente naturalmente em plantas e que teve ação comprovada por melhorar a sensibilidade à insulina, aumentar o transporte de glicose do sangue para os músculos e reduzir o açúcar sanguíneo.
E mais: ela se mostrou efetiva em diminuir a absorção de carboidratos, fazendo bem à saúde celular.
Para emagrecer, mude hábitos
É importante destacar que, de forma isolada, nenhuma substância terá o poder de emagrecer. Não existe atalho ou caminho fácil. Busque viver em um contexto saudável, com maior ingestão de nutrientes e a prática de atividade física. Nesses casos, a berberina se firma como um aliado promissor.
Por fim, para manter a saúde em dia e passar longe da diabetes, coma bastante fibras. O ideal diário é de 25 gramas. Se não sabe por onde começar, inicie ingerindo frutas (com a casca), sementes, vegetais, leguminosas (como feijão e lentilha) e cereais integrais.
Pratique atividade física e, principalmente, evite a ingestão de açúcar e industrializados, ricos em farinhas refinadas, que contribuem potencialmente para o surgimento da doença.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
