Segundo dados das Tábuas de Mortalidade do IBGE, em 1980 a expectativa de vida total no Brasil era de 62,5 anos, e em 2022 esse número é de 75,5 anos. Com essa expectativa de vida que aumentou nas últimas décadas, é cada vez mais importante se cuidar para ter um envelhecimento saudável, com saúde e bem-estar.
A melhor forma de fazer isso é mudar os hábitos desde já, tornando-os mais saudáveis, e mantê-los na velhice. A alimentação, a prática de exercícios físicos e a hidratação estão muito ligadas a um envelhecimento mais saudável.
A seguir, veja quatro dicas de Gustavo Feil, médico especializado em Ciências da Longevidade Humana e Nutrologia, nesse sentido:
Hidrate-se muito
De acordo com Gustavo Feil, a hidratação adequada é muitas vezes subestimada, mas desempenha um papel crucial na manutenção da saúde na terceira idade. “Manter-se hidratado é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo, ainda mais em idades mais avançadas, quando a desidratação pode levar a complicações de saúde significativas”, explica.
O especialista acrescenta que uma hidratação adequada auxilia na manutenção da saúde renal, na regulação da temperatura corporal e na lubrificação das articulações, elementos de atenção para um envelhecimento saudável e confortável.
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