Algumas pessoas pensam que, a partir dos 50 anos, já é tarde demais para manter uma vida física ativa e “virar” a chave para hábitos alimentares saudáveis. Engana-se quem acredita nisso. Entretanto, surgem alguns questionamentos sobre o assunto, como por exemplo: o que comer para ganhar massa muscular após os 50 anos?
“Para ganhar massa muscular depois dos 50, é importante ajustar o consumo de alimentos com fontes de proteína. Deve-se aumentar a ingestão proteica total e fracionar esse consumo ao longo do dia”, explica Serena del Favero, nutricionista do Hospital Israelita Albert Einstein.
“Esse ajuste precisa ser feito de forma individualizada, de acordo com a rotina de treinamento e peso corporal de cada um”. Segundo a profissional, é preciso que tenha a entrega dos nutrientes para atender o que os músculos precisam como substrato de crescimento.
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