Sem poder ir para academias ou treinar ao ar livre, muitas pessoas estão aderindo a treinos em casa para cuidar da saúde mental ou mostrar a boa forma quando a pandemia do novo coronavírus passar.
Pensando nisso, o personal trainer Rodrigo Carvalho separou os melhores exercícios para aumentar e endurecer o bumbum e coxas em casa.
Segundo o professor, o resultado da série é visível no primeiro mês. Porém, fica o alerta: para ter um resultado ainda melhor, “é importante treinar todas as partes do corpo”. Repita os exercícios de duas a três vezes na semana, mas não esqueça de dar um repouso para a região. É nesse momento de descanso que a musculatura se desenvolve.
Confira a série indicada por Carvalho para alcançar o glúteos e pernas dos sonhos:
- 4 séries de agachamento comum
- 4 séries de agachamento sumô
- 4 séries de afundo
- 4 séries de agachamento búlgaro
