Emagrecer com saúde deveria ser o principal objetivo de pessoas que estão acima do peso ou que já convivem com a obesidade. Ter altos índices de gordura corporal pode aumentar os processos inflamatórios do organismo e favorecer o aparecimento de doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo câncer.
Para facilitar a vida de quem precisa perder peso, listamos, com a ajuda da nutricionista Adriana Stavro, oito passos seguros para emagrecer de forma eficiente. Confira!
1 – As porções devem ser controladas
Muita atenção na hora de montar o prato de comida. “Uma pessoa deve determinar o tamanho das porções adequadas, de acordo com seus objetivos de perda de peso, níveis de atividade e necessidades individuais”, alerta a especialista.
2 – Coma sem pressa
“Diminuir o ritmo nas refeições e escolher porções menores pode ajudar a evitar excessos, pois dá ao cérebro tempo para dizer ao estômago quando já comeu o suficiente”, revela Stavro.
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