Para quem quer ganhar massa muscular, o whey protein é um velho conhecido. Extraído a partir da proteína do soro do leite, o pó pode auxiliar no processo de hipertrofia e contribui para suprir as demandas diárias desse macronutriente, de forma mais prática.
Porém, o suplemento que promete descomplicar a vida dos frequentadores de academia pode pesar no bolso. Um dos segredos para ver o valor investido se refletir em resultados é escolher opções que valham a pena, em termos de relação entre custo e benefício.
De acordo com a nutricionista Camilly Gabry Houaiss, o primeiro passo para fazer fazer uma compra saudável é ficar longe das marcas que têm ingredientes ou adoçantes artificiais. “No mercado, há vários tipos de whey que tem sabor bom, mas são péssimos de composição, cheios de adoçante”, alerta.
Um bom produto tem uma carga química bastante reduzida — ou seja, poucos produtos artificiais. Evite misturas, como a presença de caseína, colágeno, albumina. Na hora de comprar, leia sempre o rótulo. “Um bom whey tem a proteína do leite, aromatizante, corante e adoçantes naturais. Apenas”, defende Isabela Zago, profissional da Clínica Corporeum.
Tipos de Whey
De acordo com a nutricionista, existem três categorias do suplemento: concentrado, que tem lactose e gordura; isolado, sem gorduras e sem lactose, indicado para quem tem restrições alimentares; e hidrolisado, que é a proteína quebrada — uma boa para quem tem sensibilidades digestivas.
“Mais importante do que pensar em marca, é fundamental aprender a ler o rótulo do alimento, saber o que você está consumindo, entender o grupo que eu me encaixo, se eu preciso de uma proteína concentrada, isolada, ou hidrolisada. Para isso, procure um nutricionista para se informar melhor”.
Para te ajudar a fazer escolhas certeiras no mercado, as especialistas indicaram uma lista de marcas nacionais que tem uma composição saudável e vão te ajudar no processo de hipertrofia:
Cacao Whey 450g, da Essential Nutrition
ComprarWhey Grassfed Chocolate Belga 450g, da Pura Vida
ComprarWhey Fort Baunilha 600g, da Vitafor
ComprarCleanpro Whey Baunilha 450g, da Nutrify
ComprarNature Whey Baunilha 400g, da Nutrata
ComprarQuer ficar por dentro das novidades de astrologia, moda, beleza, bem-estar e receber as notícias direto no seu Telegram? Entre no canal do Metrópoles: https://t.me/metropolesastrologia
