Após passar o ano inteiro com uma vida mais próxima do sedentarismo do que do mundo fitness, os dias mais quentes do ano despertam um alerta nas pessoas. Com o desejo de aproveitar a época de sol, praia e piscina, muitos iniciam uma busca intensa por um físico mais atlético.
No entanto, o “projeto verão” também esconde algumas armadilhas perigosas para a saúde física e mental das pessoas. A vontade de conquistar um corpo mais condicionado, muitas vezes, pode virar uma frustração. Por isso, comparar-se com influenciadores do mundo fitness costuma ser um erro. É preciso ter consciência do seu estágio atual e de onde você pode chegar em pouco tempo.
Por outro lado, apostar em medidas drásticas e agressivas para emagrecer também pode provocar inúmeros problemas para o organismo. Para evitar que as ciladas do projeto verão prejudiquem sua saúde, consultamos a personal trainer e assessora fitness, Vanessa Furstenberger.
A especialista nos trouxe cinco dicas valiosas para emagrecer com saúde e perder gordura em curto espaço de tempo. Confira:
1 – Atividades aeróbicas
A profissional recomenda a prática de, aproximadamente, 30 a 40 minutos de exercícios aeróbicos – como corrida, bicicleta ou natação, por exemplo. A frequência, dependendo do seu condicionamento e preparo, deve ficar entre quatro e seis vezes por semana.
Veja a lista completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
