Faltam poucos dias para o verão começar, e durante essa época do ano, muitas pessoas sofrem para dormir por conta do calor. As altas temperaturas são responsáveis por elevar a frequência cardíaca e respiratória, dilatando os vasos sanguíneos — com isso, acabamos transpirando mais.
Para que você consiga dormir melhor durante esse período, veja algumas que te deixarão mais confortável:
Tome um banho caprichado
Nos dias quentes, uma boa ducha antes de dormir te ajudará a descansar melhor. Isso contribuirá com o processo de termorregulação natural e ainda proporcionará maior sensação de relaxamento ao corpo.
Mas lembre-se, evite tomar banho gelado. É importante manter uma temperatura confortável, entre morna e fria, principalmente à noite.
Evite se exercitar à noite
Praticar exercícios físicos é muito importante para a saúde. Porém, para dormir melhor durante o calor é recomendável realizar essas atividades durante o dia, já que elas atuam “acordando” as nossas células.
Isso faz com que elas trabalhem de maneira acelerada para queimar calorias, nos deixando mais agitados. Caso não seja possível praticar os exercícios ao longo do dia, procure atividades mais relaxantes, como ioga e alongamento.
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