Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular deve saber que a alimentação é uma grande aliada. Os shakes anabólicos são uma excelente opção para incluir na dieta. Além de práticas, as vitaminas ajudam a recuperar as energias mais rapidamente já que, por ser uma refeição líquida, é absorvida rapidamente pelo organismo.
Para obter os resultados, é imprescindível incluir na rotina também um bom treino de musculação, sono de qualidade e alimentação balanceada. A nutricionista Isabela Vorcaro ensina três receitas deliciosas de shakes anabólicos, que podem ser consumidos pela manhã ou após os treinos. Confira:
Vitamina de abacate
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de abacate;
- 1 laranja;
- 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça;
- Gelo;
- 1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.
Smoothie proteico de frutas
Ingredientes:
- 1 maçã pequena;
- ½ mamão papaya;
- ½ xícara de morangos picados;
- 1 banana pequena;
- 1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo:
Bata todas as frutas no liquidificador. Acrescente o whey e o gelo, bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.
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