A dor na lombar é um desconforto que, se você ainda não sentiu, provavelmente vai experimentar em algum momento da vida. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população mundial deve desenvolver dor na região baixa das costas.
Isso porque o estilo de vida sedentário, sobrepeso e erros de postura deixam a região lombar enfraquecida, inflexível e rígida. Dependendo da posição e do movimento, o próprio corpo tenta compensar a força colocada sobre ele, causando lesão no músculo, dor e até hérnia de disco. O quadro também é chamado de lombalgia.
De acordo com a diretora técnica da Cia Athletica, Mônica Marques, a lombalgia é resultado de uma lesão no músculo, mau alinhamento das vértebras ou compressão dos discos intervertebrais.
Mônica afirma que a prática regular de atividades físicas é a forma mais eficaz de aliviar e evitar esse desconforto. “Ao realizar exercícios para a dor lombar, ocorre o fortalecimento da musculatura que envolve toda a região abdominal e parte de trás do corpo”, ensina.
Confira alguns exercícios indicados para tratar a condição:
Exercícios aquáticos
Se o objetivo for a perda de peso, as melhores opções são os exercícios aquáticos, como a natação e a hidroginástica. Isso porque essas modalidades trazem pouco ou nenhum impacto sobre as articulações da coluna.
Confira os outros exercícios no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.
