O sedentarismo prejudica o metabolismo e eleva o risco de problemas cardiovasculares, diabetes, câncer e obesidade, além de estar associado à redução da longevidade e da independência. O exercício físico, por outro lado, oferece diversos benefícios à saúde, incluindo o alívio dos sintomas da ansiedade.
Confira cinco efeitos do exercício físico para saúde mental, de acordo com o médico do esporte Marcial Pereira, especialista da BurnUp.
Impacto do exercício físico para saúde mental
Mudança de foco
O exercício físico te distrai de pensamentos e emoções negativas. Pessoas que se exercitam regularmente têm um melhor estado de espírito.
Antistress
O exercício fornece um “amortecedor” contra o estresse. A prática está ligada a uma menor reatividade fisiológica em relação ao estresse. Simplificando que aqueles que se exercitam mais podem ser menos afetados pelo estresse que enfrentam.
Foco e atenção
Demonstrou-se que o exercício pode melhorar a atenção, o foco, a memória, a cognição, a fluência da linguagem e a tomada de decisões por até duas horas após o treino realizado.
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