Perder peso de forma definitiva é essencial para manter a saúde e prevenir doenças associadas ao excesso de gordura corporal. No entanto, para muitas pessoas, o desafio não está apenas em emagrecer, mas em evitar o temido efeito sanfona e manter o peso ideal a longo prazo.
Por isso, o médico nutrólogo Nataniel Viunisk compartilha algumas dicas que vão te ajudar a entender como perder peso de vez.
Veja 10 dicas para entender como perder peso de vez
- Não se concentre apenas na balança: é importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular;
- Aposte em lanches saudáveis: o ideal é escolher opções proteicas, como barras de proteína e iogurtes;
- Cuidado com as dietas da moda: lembre-se que o mais importante é focar no estilo de vida, ou seja, com constância e paciência;
- Não esqueça da proteína: o macronutriente é fundamental para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde;
- Trace pequenas metas e siga em frente: para conseguir emagrecer e não engordar novamente é fundamental valorizar cada conquista alcançada;
- Evite medidas drásticas e tenha constância: cortar muitas calorias de uma vez e pular refeições são atitudes que podem atrapalhar o processo de emagrecimento.
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