Antes mesmo de começar o treino e a mudança de hábitos alimentares, muitos alunos me perguntam: “O que eu tomo para dar um ´gás´ na academia e ajudar a queimar gordura”? Existe muita desinformação sobre esses produtos e eu garanto que eles não funcionam bem assim. Por isso, convidei o nutricionista Fábio Brandão de Oliveira para esclarecer o assunto.
“O marketing da indústria alimentícia e de suplementos é muito forte e às vezes isso pode influenciar de maneira negativa as pessoas, principalmente aquelas que buscam resultados rápidos”, explica o especialista. Para piorar, as marcas não explicam os possíveis efeitos colaterais. O consumo de alguns suplementos alimentares, por exemplo, pode causar graves danos à saúde porque muitos produtos, como os termogênicos e pré-treinos, contêm ingredientes não seguros.
Os agravos a saúde humana podem englobar efeitos tóxicos, em especial no fígado, disfunções metabólicas, danos cardiovasculares, alterações do sistema nervoso e, em alguns casos, levar até a morte.
Fábio Brandão
Uma das substâncias encontradas nesses suplementos é o dimethylamylamine (DMAA), que possui efeitos estimulantes sobre o sistema nervoso central, podendo causar dependência, além de outros efeitos adversos, como insuficiência renal, falência do fígado e alterações cardíacas. Alguns países já proibiram a comercialização de produtos que contém DMAA, como Austrália, Nova Zelândia e Brasil.
O uso desses produtos industrializados podem ser evitados, pois na natureza existem alimentos que funcionam como excelentes termogênicos. Segue algumas sugestões que podem ser utilizados sem prejudicar o organismo:
Chás
O chá verde proveniente da planta camellia sinensis é uma das bebidas mais comuns do mundo, usada principalmente na cultura asiática. É uma substância que possui uma grande quantidade de polifenóis e cafeína na concentração e ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.
Chá preto
O chá preto tem vários benefícios semelhantes aos seus irmãos (verde, branco, amarelo). Ele contém polifenóis e antioxidantes que protegem o organismo da ação dos radicais livres. Encontram-se também nessa mistura os minerais potássio e magnésio que fortalecem os nervos e os músculos. Outra substância que se apresenta em grande quantidade é a cafeína, servindo como estimuladora da memória e do desempenho diário do cérebro. Ela é um estimulante cardíaco, que age no cérebro, provocando agitação e aumento da pressão arterial.
Especiarias
Pimenta: Além de ter um efeito antioxidante, anti-inflamatório e termogênico, o fruto contribui também para a memória e aprendizado, fonte de vitaminas A,C,E,K, b2, b6, ferro, potássio, manganês, magnésio e fibras. Podendo ser utilizada em várias preparações, principalmente no pré-treino.
Canela: Conhecida principalmente por auxiliar na redução e no controle da glicemia pós-prandial (nível de glicose no sangue, uma ou duas horas após ingestão calórica) principalmente em indivíduos portadores de diabetes mellitus Tipo II e pessoas com pré-diabetes, devido a alguns de seus polifenóis, a canela é também um alimento termogênico natural.
Saúde é coisa séria, não dá para sair tomando tudo que se vende por aí. Nem sempre tudo funciona como promete. Não existe milagre e nada vem de graça. Aprenda que o sacrifico faz parte do processo. Não abra mão do auxílio de um profissional especializado para identificar produtos/suplementos seguros e até mesmo de coisas ditas naturais.
Cuidado nunca é demais!
Aí vai uma playlist pop do DJ Raas Anderson para ajudar a dar um gás no treino.
