Os gases intestinais são formados a partir da fermentação dos alimentos, ou por causa do excesso de ingestão de ar durante a deglutição. Muitas pessoas sofrem com esse problema, mas tem vergonha de procurar soluções, por se tratar de um assunto muito particular e constrangedor.
Além disso, eles provocam fortes dores intestinais, inchaço e desconforto, pois distendem o abdômen.
Vamos às soluções para acabar com o imbróglio:
O que não é recomendado consumir:
- Feijão, milho, ervilha, lentilha e grão-de-bico;
- Brócolis, cebolas, couve-flor, pepino, pimentão, couve-de-bruxelas e nabo;
- Leite e queijo;
- Refrigerantes e outras bebidas com gás.
Medidas simples que podem ajudar a reduzir os gases:
- Evite conversar durante as refeições;
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
- Não utilize canudos;
- Alimentos como alho, cebola, repolho e couve devem ser consumidos, de preferência, refogados;
- Evite o consumo de refrigerantes e outras bebidas gasosas e muito açucaradas;
- Utilize menor quantidade de condimentos e gorduras no preparo das refeições;
- Evite gomas de mascar;
- Se permanecer muitas horas sentado ao longo do dia, faça uma caminhada e se exercite, assim os gases são eliminados mais facilmente e a sensação de desconforto diminui.
- Beba chá. As melhores opções são os chás de erva-doce, camomila, hortelã e de funcho, que podem ser consumidos logo após a refeição.
