A queixa de inchaço é recorrente entre muitas pessoas. Ela surge, principalmente, após excessos alimentares, com consumo de comidas ricas em sódio e açúcar, álcool e pouca ingestão de água.
Vou listar algumas dicas para te ajudar a se livrar desse desconforto o mais rápido possível.
- Diminua o consumo de açúcar refinado, farinha branca, doces industrializados, refrigerantes e outros alimentos ricos nesse ingrediente, .
- Evite comer alimentos com alta quantidade de sódio, sal refinado, temperos industrializados, alimentos processados e ultraprocessados;
- Beba mais água! Isso auxilia no processo digestivo e na diminuição do impacto da retenção hídrica;
- Tenha uma alimentação saudável! Ou seja, inclua mais verduras, frutas e legumes na sua alimentação. Quanto mais natural, melhor.
- Evite alimentos de difícil digestão, pois eles podem agravar ainda mais a inflamação intestinal, causando gases e dores. Fuja de bebidas gaseificadas, leguminosas, carne vermelha, alimentos derivados do leite e pães;
- Consuma chás de hibisco, chá-verde, chá de gengibre e chá de cavalinha. Pode ser quente ou gelado, você escolhe.
- Faça atividade física;
- Sessões de drenagem linfática também contribuem para amenizar o inchaço.
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