O corpo é constituído de cerca de 60% a 70% de água. O sangue, músculos, pulmões e cérebro são ricos na substância e, por isso, o consumo desse líquido é vital para a saúde.
Os benefícios são diversos, como melhorar o metabolismo e a pele, mas existem três vantagens que talvez você não conheça.
1 – Lubrificação das articulações
As articulações precisam de uma quantidade significativa de água. Beber o líquido em boa quantidade ajuda na absorção de choques e as mantém lisas.
2 – Formação de saliva
A saliva é muito importante para a saúde dentária e também para a digestão. O consumo de água é eficaz na prevenção da cárie dentária e do mau hálito.
Também facilita a mastigação e a ingestão de alimentos, auxiliando no processo de digestão, além de auxiliar na formação de saliva dentro da boca.
3 – Regula a pressão arterial
A água ajuda a manter o sangue no estado líquido e auxilia na circulação sanguínea saudável por todo o corpo. Quando a ingestão do líquido é baixa, o sangue pode ficar mais espesso e aumentar a pressão arterial.
Consequências da falta de água
A falta de água pode causar cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele, constipação e, em casos mais graves, até a morte. O líquido é considerado solvente universal e auxilia na liberação das toxinas filtradas pelo rim, através da urina.
Mucosas secas, pressão baixa, ressecamento de pele e maior concentração da urina, o que a torna mais escassa e mais escura, são sintomas que podem ser consequências da falta de água.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o cálculo de quanto de água se deve beber todos os dias é baseado no peso de cada um. São 35 ml diários para cada quilo.
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